Si vous cherchez à apporter un changement majeur dans votre vie, le plus simple est de commencer par votre routine matinale. Les soucis et les angoisses de la journée n’ont pas encore commencé à s’accumuler, et vous avez du temps libre pour vous que vous n’aurez peut-être pas plus tard. Si vous cherchez à changer votre façon de commencer chaque jour, vous pouvez prendre trois mesures importantes.
Tout d’abord, et c’est le plus important, pensez à des moyens de vous exposer à la lumière du petit matin pour éclairer votre humeur. Ouvrez les rideaux et laissez la lumière du soleil entrer. Si nous sommes à la fin de l’automne ou en hiver et qu’il fait encore nuit dehors, il existe d’autres moyens de compenser le manque de lumière naturelle. Par exemple, vous pouvez passer 30 minutes à vous exposer à la lumière d’une boîte de luminothérapie (également appelée lumière TAS).
Ensuite, il est important d’augmenter votre rythme cardiaque afin de vous sentir plus énergique. Des étirements légers, suivis de yoga ou d’une séance de cardio de 15 à 30 minutes peuvent vraiment vous aider à améliorer votre humeur. Mieux encore, si vous pouvez sortir pour faire de l’exercice, l’exposition à l’air naturel vous donnera également beaucoup plus d’énergie.
Pour compléter votre routine de revitalisation matinale, n’oubliez pas les importantes propriétés du thé Matcha en matière de santé et d’énergie. Contrairement au café, le thé Matcha ne vous laissera pas dans un état de nervosité et d’anxiété, et vous n’aurez pas à vous soucier d’un « accident » en fin de matinée. En effet, le thé Matcha contient également de la L-théanine, connue pour réduire (ou éliminer entièrement) les effets indésirables du café. Ainsi, une seule tasse de Matcha peut durer jusqu’à 6 heures – ce qui est plus que suffisant pour vous permettre de passer la matinée.
Mieux encore, le thé matcha possède plusieurs autres propriétés qui vous rendront plus sain et plus énergique. Par exemple, le matcha contient des catéchines, un type d’antioxydant naturel qui combat les maladies. Elles aident à réparer votre corps, à renforcer votre système immunitaire et à réduire la probabilité de certaines formes de maladies chroniques.
Pour mélanger les choses de temps en temps, vous pouvez remplacer le thé au matcha par d’autres formes de matcha pour vous donner un coup de fouet en milieu de matinée. Par exemple, vous pouvez essayer des barres de Matcha pleines d’énergie comme supplément au petit déjeuner. Si vous menez une vie active et énergique, vous pouvez même en emporter une dans votre sac, votre sac à main ou votre sac d’entraînement pour plus tard.
Tout changement majeur dans votre vie nécessite une série de petits pas. L’une des plus importantes consiste à changer votre façon de commencer chaque jour. Si vous pouvez vous engager à vous réveiller 30 minutes plus tôt chaque jour, vous serez surpris de constater à quel point vous vous sentirez plus détendu et revitalisé tout au long de la journée. Vous aurez la tranquillité d’esprit de savoir que vous prenez le contrôle de votre santé et de votre bien-être, et que vous vous mettez dans la meilleure position pour réussir tous les projets de votre vie ; après tout, la vie est courte. Il est temps de la vivre.